2022，不要再做自己的差评师！

25岁后，似乎开始对时光的流逝变得敏感，拼命想要留下一些“这一天我曾来过”的证据，但日子总是这般你追我赶、呼啸而去……

其实年与年的更替也有一个特别的好处，它给我们提供了一个节点，在这个节点，我们可以

心安理得地让过去过去，可以满怀期待地让未来到来。

站在新的起点上，我猜你的脑海里涌动着很多很多的期待，要成为更好的人、要赚更多的钱、要看更多的风景……

不管这些期待是微小或是豪迈，我都相信它足够美好，值得去守护和实现。

但在那之前，你需要先刻意让自己做到一点——不要再做自己的差评师！

想象几个场景：

在全公司会议上公开发言的时候，你表现地语无伦次、局促不安、草草收场。

你是一名销售人员，在拜访客户的时候，客户表现出明显的拒绝和蔑视。

你的恋人或爱人喜欢上另一个年轻貌美（帅气多金）的人，选择与你分手或离婚。

思考一下，这些场景下，你内心的声音是什么？

对自己的表现耿耿于怀，羞愧不已，觉得自己心态不行、口才不行、能力不行，简直一无是处。

被客户的高高在上所伤害，觉得自己没有尊严，工作没有价值，低人一等。

被抛弃后，你产生严重的自我怀疑和否定，觉得自己确实不修边幅，又老、又丑、又穷。

如果你是这样想的，那无疑你就是自己的差评师。

因为这个评价根本不客观，换角度就很容易理解了，假如上述场景的主角不是你，是你的同事或朋友，你会怎么想呢？

对于场景一，你根本不会把他的不好表现记在心上，觉得没什么大不了的。

对于场景二三，你多数会觉得伤害他的人才是个垃圾。

你看，没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。

所以，我们可能没有那么好，但也远没有想象的那么糟，对自己习惯性地负面批判对个人的成长并没有用处，只会让你更加不自信、更加消沉。

遇事第一反应就是“我不行”、“我做不到”，然后退缩，然后陷入新一轮的自我批判……

那么，怎样才能不做自己的差评师呢？

觉察，这是一个心理学常用的词，意思就是意识到、看到。

在你下次不自觉自我批判的时候，你要觉察到你又在自我批判了，只要觉察到这种行为的存在，你就可以瞬间回归理性、客观。

就事论事，一件事情搞砸了，就从这件事本身去找原因，去找出是自己的那些行为导致了现在的结果，而不是上来就自我攻击一番。

评估我们的行为是有益的，而评判自己则是无益的。

不要让自我批判有机可趁，自我批判多发生在自我表现不佳的时候，而表现不佳往往是恐惧、紧张这些情绪导致的。

那就去解决情绪上的问题，千万不要认为恐惧、紧张这些情绪是不好的，它本身是一种非常正常的反应，不需要刻意去压制这种感受，接纳它，弱化它就好。

事前做好强准备就是最有效的缓解紧张、恐惧的方法。

上台发言，提前想好说什么，按顺序写下来，背下来，时间允许的话，偷偷多做几遍演练，这样上台的表现是差不到哪去的。

拜访客户前，准备好工具，把要做的事列份清单，以免遗漏或跑偏；把清单上的每一项细化，重点是什么、该怎么说、客户可能有什么顾虑等等提前准备一份标准答案，准备的越充分，到时候措手不及、手忙脚乱的情况越少。

这几年，我深深相信了一个事实，而这个事实很让人庆幸和振奋——我们所遇到或即将遇到的大部分事情，都是可以学习、可以准备的，只要我们愿意。

所以，2022，不要再做自己的差评师，告诉自己，我还不错，还可以更好……