精力旺盛的人，都有什么妙招？

前段时间看了一本书《无限可能》，里面给出了精力管理的 9 个方法。我也在进行实践，今天分享给大家。

01 吃高质量的食物

这里说的高质量食物，不是说大鱼大肉，而是「含有大量维生素、矿物质和抗氧化剂的食物」。书里直接给出了「十大健脑食物」：

· 牛油果

· 蓝莓

· 西蓝花

· 黑巧克力

· 鸡蛋

· 绿叶蔬菜

· 三文鱼、沙丁鱼、鱼子酱

· 姜黄

· 核桃

· 水（脱水会影响思维速度）

好吧，我喜欢的鱼香肉丝、回锅肉、小龙虾、爆炒猪肝都不在此列……

02 每天锻炼10分钟

研究人员发现，经常进行有氧运动，特别是让心脏剧烈运动、汗腺活跃起来的有氧运动，似乎可以增加海马体的体积，而海马体是大脑中负责语言记忆和学习的区域。

最近我也开始了健身，明显感觉心情和状态也好了很多。

03 避免消极暗示

当你在进行以下自我暗示时，很容易放弃尝试：

我能力不行

我岁数太大

我不够聪明

我资源不够

一旦进入到这种怪圈中，遇到挑战，就会自动放弃。而放弃会带来更多的放弃，因为你在不断地验证「我不行」。

当你对自己失去了信心，也就像泄了气的皮球，没了精气神。

04 保持干净的环境

干净整洁的环境，可以让人心旷神怡。

如果每天一到公司，看到的是凌乱的桌面，人也会变得烦躁起来。

05 找到积极的同伴

我们身边最亲近的人，会影响我们的方方面面。

这确实是。

我曾经就看到过，一个乐观开朗的小伙伴，住进了一个宿舍，里面的其他人每天都在抱怨学校、抱怨专业，结果一学期后，他也变得郁郁寡欢。

所以，遇到负能量爆棚的人，就一个字：跑！

06 保护好大脑

不要让大脑受伤。

这当然了，如果被撞伤，那其他什么都谈不上了。

07 学习新知

坚持学习可以保持大脑的可塑性和灵活性。

这点感受特别深刻。当学会了一个新技能，或者到一个新地方了解了新的文化和生活方式后，人会不自觉开心起来。

进步总是一件愉快的事。

08 做好压力管理

在长期承受压力的动物大脑中，处理高级任务的部分（如前额皮质）活跃度较低；处理生存问题的原始部分（如杏仁核），则较为活跃。

这也解释了，为什么很多领导容易发怒，就是压力太大的缘故。

09 睡个好觉

很多人难以入睡的原因是：无法关闭大脑。

比如第二天有重要的活动、白天发生了重大事件、看了抖音视频，都很难安静下来。

怎么办？

书里给到的方法是：冥想。它可以增强免疫力，缓解焦虑，增加大脑灰质（灰质是信息处理的中心，能对外界的各种刺激做出反应），同时，也可以助眠。

以上，希望对你有所帮助。

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